Фитнес-планер на русском — тренировки, питание и привычки, PDF и журнал IZYAPP

«Движение в своём ритме» — авторский цифровой фитнес-планер IZYAPP на русском языке. Помогает спокойно планировать движение, питание и восстановление, записывать тренировки и замечать прогресс. Подходит для любого года: страницы недатированные.

В архиве: PDF-планер на 471 страницу с активными переходами между разделами, месяцами, неделями и днями; локальный HTML-журнал для печатного ввода; инструкции в HTML и TXT. В PDF есть 12 разделов месяцев, по 5 недель и 31 дню в каждом. Лишние дни в коротких месяцах можно оставить пустыми. Есть страницы целей, силовых и кардиотренировок, подвижности, питания, покупок, восстановления, привычек, необязательных измерений, маленьких побед и заметок.

Особенности: гибкий план движения на 10, 20 или 40 минут; собственный мягкий вызов на 7, 14 или 30 дней без обнуления после пропуска; отдельные записи о самочувствии и достижениях, не связанных с весом. В HTML-журнале можно печатать текст, выбирать цветовую тему, отмечать активность, питание и восстановление, смотреть сводку, сохранять резервную копию JSON, восстанавливать её, выгружать CSV и печатать страницы. Вес и калории можно скрыть в настройках. HTML работает локально в браузере без аккаунта и подписки; данные хранятся в выбранном браузере, поэтому рекомендуем регулярно скачивать резервную копию JSON.

Это цифровой товар: после покупки вы получите ZIP для скачивания, бумажный товар не доставляется. Для рукописных заметок в PDF потребуется отдельное приложение с поддержкой аннотаций; PDF не содержит полей для ввода текста. Для печатного ввода используйте входящий в комплект HTML-журнал. Совместимость функций PDF зависит от программы просмотра. Планер предназначен для личной организации и не содержит индивидуальных медицинских или диетологических назначений.